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Auto-rééducation main-poignet

Auto-rééducation de la main et du poignet : la phase d’immobilisation

  • Pensez les premiers jours à garder votre main surélevée grâce à une écharpe pour éviter le gonflement de votre main. Il faudra aussi bouger toutes les articulations libres sans forcer pour limiter tout enraidissement plusieurs fois par jour (flexion/extension de coude, faire les marionnettes, fermer et ouvrir totalement le poing).
  • Continuez à utiliser votre main dans les gestes du quotidien sans forcer ni appui. Cela va vous permettre de conserver un bon schéma corporel et d’éviter toute crainte liée aux mouvements après le retrait de l’orthèse.
  • Si votre orthèse est amovible et que votre chirurgien vous autorise à la retirer brièvement, il faudra glacer la zone douloureuse et gonflée 15 à 20 min (pas au-delà) plusieurs fois par jour pour diminuer l’œdème et l’inflammation. Les bains écossais sont aussi possibles en l’absence de pansement pour une auto-rééducation de la main optimale.
poche de glace pour diminuer oedeme et inflammation main chirurgiens orthopedistes specialistes de la main et du poignet clinique de l epaule et de la main 92

La phase de récupération

  • Pendant vos séances de rééducation, le kinésithérapeute va masser votre cicatrice, mobiliser vos doigts, votre poignet et votre coude si nécessaire. Regardez bien ce qu’il fait et pensez à refaire les mêmes mouvements à la maison en dehors des séances.
  • Massez votre cicatrice avec l’autre main en réalisant des mouvements circulaires pour réduire les adhérences.
  • Pressez une éponge dans l’eau tiède pour assouplir les articulations enraidies.
  • Utilisez l’autre main pour mobiliser les doigts de la main raide en l’enveloppant par-dessus (la paume de la main saine s’applique contre le dos de la main raide). Ainsi vous pouvez fermer et ouvrir le poing en vous aidant de la main saine.
  • Pour le poignet vous pouvez faire le geste de la prière (paumes des mains jointes et écartez les coudes), le geste du penseur (main en flexion, menton en appui sur la main à travailler) et faire les marionnettes.
  • Pour le pouce : essayez de toucher la pulpe de votre petit doigt et de descendre le long de celui-ci un peu plus bas chaque jour.
exercice kine toucher pulpe petit doigt pouce chirurgiens orthopedistes specialistes de la main et du poignet clinique de l epaule et de la main 92

Attention, les informations données sur notre site internet ne vous permettent pas de réaliser un auto-diagnostic et ne sauraient se substituer à l’avis d’un médecin spécialisé en consultation. La liste des complications se limite aux plus fréquentes et n’est pas exhaustive. Votre médecin pourra répondre à toutes vos questions en consultation.

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2 Commentaires

  1. Anais Djouad

    Bonjour,
    J’ai eu un acudent avec une section par zone 7 des tendons, ligaments et artères et nerfs lunaires en juin. Depuis j’ai eu une rééducation et aujourd’hui je récupère de la sensibilité. Je suis prise en charge dans une clinique mais je voudrai avoir un autre avis voir un autre suivi car j’ai l’impression que c’est beaucoup plus long que prévu. Est-ce possible de vous rencontrer ? Je suis prof et cela a profondément modifié mes capacités de travail. Je faisais beaucoup de sport et aujourd’hui mes habitudes sont remises en question….

    Réponse
    • Dr François BORREL

      Bonjour,

      Si vous souhaitez un deuxième avis, vous pouvez bien sur prendre rendez-vous avez nous au 01 88 61 50 50, ou via doctolib.

      Cordialement,
      Dr François Borrel

      Réponse

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